Pelvic Muscle Hip Trainer Kegel ورزش کي مضبوط ڪرڻ وارو اوزار

اهو توهان کي مضبوط ٿلهو، پتلي اندروني ران، مضبوط pelvic عضلتون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪڏهن توهان گهڻو وقت ڪنهن ڊيسڪ جي پويان ويٺي يا ڪنهن ٻئي بيڪار ڪم ۾ گذاريو.

هپ ٽرينر، توهان هڪ صحتمند pelvis کي برقرار رکي سگهو ٿا ۽ انهن بتن کي شڪل ۾ نچوض ڪرڻ دوران هڪ ٽونڊ کمر حاصل ڪري سگهو ٿا!

هي آسان ۽ موثر ورزش هڪ مزيدار طريقو آهي توهان جي pelvic فلور کي مضبوط ۽ ٽون ڪرڻ جو، جڏهن ته ڪنهن به غير يقيني صورتحال کي ختم ڪندي! اهو ٿلهو ۽ ننڍڙو آهي، پر هڪ مڪمل ورزش پيش ڪري ٿو جتي توهان ان کي استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي.

چاهي توهان گهر ۾ آهيو يا آفيس ۾، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته اهو آسان ۽ آسان آهي انهن بٽڪن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن کي هن ٽريننگ ڊوائيس استعمال ڪندي شڪل ۾.

هپ ٽرينر کي مؤثر طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي:

بهتر pelvic فلور جي طاقت، مثاني جي ڪنٽرول ۽ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ لاء، صرف هن مشق مشين کي هفتي ۾ 3 ڀيرا استعمال ڪريو، 3-5 منٽن لاء، هر ورزش، صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان جي بٽ جي عضلات جي تحريڪن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو.

Pelvic Muscle Trainer استعمال ڪرڻ بلڪل آسان آهي! بس اٿي بيٺو يا ليٽيو، پنهنجي ورزش جي چٽ کي منهن ڏئي، پنهنجا هٿ وڌايو ۽ توهان جي هٿن يا ڪلهن کي چٽ تي هيٺ ڪريو. ان کان پوءِ ٽرينر کي 1-2 انچ ھيٺ ڪريو پنھنجي بتن ۽ کليل پيرن کي 40 درجا، پوءِ پنھنجي اندرين رانن سان دٻاءُ لاڳو ڪريو، نچوڙي ڪريو. اهو آسان آهي! حاصل ڪريو اھو ڪلاڪ گلاس جو نقشو توھان هميشه چاھيو ٿا.

فائدا:

● pelvic عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.

● پتلي اندرين ران.

● ٿلهي کي شڪل ڏئي ٿو.

● مثاني جي ڪنٽرول کي وڌائي ٿو.

● کمر کي ٽون.

● شڪل کي بهتر بڻائي ٿو.
● پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.

ورزش
پنهنجو پاڻ کي تختي واري پوزيشن ۾ حاصل ڪريو جڏهن ٽرينر کي توهان جي بتن جي هيٺان رکي. هپ کي وڌايو ۽ پنھنجي گوڏن کي ٿورو جھڪو ڪريو ته جيئن ٽرينر 60 سيڪنڊن لاء بند رھي.
پنهنجو پاڻ کي گوڏن ڀر واري پوزيشن ۾ حاصل ڪريو. مشين کي پنھنجي بتن جي ھيٺان رکو ۽ ان کي اندر ڏانھن ڌڪيو. ان کي جاري رکڻ کان پهريان 5 سيڪنڊن لاءِ انهي طريقي سان رکو. هن 10-12 ڀيرا ورجائي.